สายตาดีๆมีเคล็ดลับ

by kamisho Thu Apr 29, 2010 11:28 am

***ดีจ้า วันนี้คามิเอาความรู้มาฝากชาวCTC.กันนะจ๊ะ***

***ดวงตาเป็นหนึ่งในอวัยวะที่สำคัญที่สุด น่าเสียดายที่เรามักไม่ใส่ใจ ***

***ดูแลสายตาโดยปฏิบัติตามเคล็ดลับง่ายๆต่อไปนี้***

1.กินผักโขมสัปดาห์ละสองครั้ง
ไม่ว่าจะเป้นผักโขมนึ่งผัดกระเทียมกับน้ำมันมะกอก พายผักโขม
หรือรูปแบบใดก็ได้สิ่งสำคัญคือใก้กินสม่ำเสมอ
งานวิจัยพบว่าสารลูเทอินในผักโขมมีสรรพคุณป้องกันต้อกระจกและภาวะจอประสาทตาเสื่อมเนื่องจากอายุมาก

2.กินปลาสัปดาห์ละสองครั้ง
เนื้อปลาอุดมด้วยไขมันโอเมกา-3ซึ่งพิสูจน์แล้วว่าสามารถป้องกันเยื้อบุตาแห้ง
หากไม่ชอบกินปลาให้กินน้ำมันปลาชนิดแคปซูล

3.ขยันกินมันเทศ
วิตามินซึ่งอุดมในมันเทศ ช่วยให้คุณมองเห็นในที่มืดดีขึ้น

4.สวมแว่นปกป้องตาประจำ
ขณะว่ายน้ำ แว่นตาว่ายน้ำช่วยป้องกันดวงตาจากสารคลอรีนในสระ
หรือขณะทำงานช่างอาจมีเศษผงต่างๆกนะเด็นเข้าตา การสวมแว่นสามารถป้องกันอุบัติเหตุเหล่านี้ได้

5.กินหอมใหญ่สีแดง
หอมใหญ่สีแดงมีสารเกอร์เซติมากกว่าชนิดเหลือง เกอร์เซตินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
เชื่อว่ามีสรรพคุรป้องกันโรคต้อกระจก

6.กินบิลเบอร์รีแคปซูนทุกเช้า
สารแอนโทไซต์ในบิลเบอร์รีมีสรรพคุณป้องกันภาวะจอประสาทตาเสื่อม
บิลเบอร์รีชนิดแคปซูนมีจำหน่ายในร้านขายยาทั่วไป

7.เปลี่ยนผ้าเช็ดหน้า
ใช้ผ้าเช็ดหน้าผืนใหม่ทุกครั้งไม่ควรใช้ผ้าเช็ดหน้าร่วมกับผู้อื่น
เพื่อป้องกันโรคเยื่อบุตาอักเสบหรือโรคตาแดง

8.ปรับช่องแอร์ในรถยนต์ให้เป่าลงเท้า
ระบบปรับอากาศในรถยนต์ทำให้ความชื้นลดลง
ลงแห้งที่เป่าใบหน้าตลอดเวลาอาจทำให้เยื่อบุตาแห้งและเสื่อมต่อการเกิดแผลที่กระจกตา หรือกระทั่งตาบอด

9.ล้างเครื่องสำอางรอบดวงตาทุกครั้งก่อนนอน
บางครั้งเศษผงจากเครื่องสำอางอาจหลุดเข้าเข้าตาในขณะหลับจนทำให้กระจกตาถลอก

10.สวมหมวกปีกกว้างหรือหมวกแก๊ป
นอกจากสวมแว่นกันแดดแล้วให้สวมหมวกด้วย รังสีอัลตราไวโอเลตสามารถสะท้อนเข้าตาได้จากทุกทิศทาง
ปีกหมวกช่วยป้องกันรังสียูวีได้ร้อยละ 50

11.ปรับคอมพิวเตอร์
ควรปรับจอให้เอียงต่ำกว่าระกับสายตาขณะจ้องจอภาพ
เปลือกตาบนจะหรี่ลงเล็กน้อยช่วยลดน้ำระเหยจากดวงตาและปัญหาตาแห้ง

12.พักสายตา
ขณะทำงานหรืออ่านหนังสือให้ตั้งนาฬิกาปลุกทุก30นาทีเตือนให้พักสายตา
ด้วยวิธีมองไปไกลๆประมาณ30วินาทีเพื่อป้องกันภาวะสายตาอ่อนล้า

13.น้ำมันหอมระเหยช่วยได้
ใช้น้ำมันหอมระเหยที่สกัดจากมะลิเปปเปอร์มินต์ หรือวานิลลา แตะที่แขนและสูดดม
อลัน เฮิร์ซ นักวิจัยด้านกลิ่นจากมูลนิธิวิจัยกลิ่นและรสแห่งชิคาโก
พบว่า กลิ่นเหล่านี้กระตุ้นคลื่นเบต้าในสมองส่วนหน้า ทำให้ร่างกายสดชื่น ตื่นตัว มีสมธิดีขึ้นและมองเห้นชัดเจนขึ้น
นอกจากนี้ทั้งสามกลิ่นยังกระตุ้นสมองส่วนลิมบิก ทำให้มองเห็นในที่สลัวดีขึ้น

14.เดินออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละสี่ครั้ง
มีข้อมูลยืนยันว่าการออกกำลังเป็นประจำช่วยลดความดันในลูกตางานวิจัยฉบับหนึ่งให้ผู้ป่วยโรคต้อหินเดินเร็วๆครั้งละ 40 นาที สัปดาห์ละสี่ครั้ง พบว่าความดันในลูกตาลดลงจนสามารถหยุดยารักษาต้อหิน คาดว่าการเดินออกกำลังเป็นประจำสามารถป้องกันต้อหินได้เช่นกัน แต่ยังไม่มีข้อมูลยืนยันชัดเจน

15.ใช้เครื่องเทศหรือสมุนไพรปรุงรสแทนเกลือ
มีงานวิจัยพบว่าอาหารรสเค็มจัดเพิ่มโอกาสเกิดโรคต้อกระจก ดังนั้น
ห่างเกลือไว้สักหน่อยคงดีไม่น้อย ขณะปรับลดความเค็มของอาหาร
อย่าลืมว่ายังมีเกลือที่แฝงมากับอาหารที่ระบุบฉลากว่า "ปราศจากเกลือ""ปราศจากเกลือโซเดียม""เกลือต่ำ"หรือ"เกลือโซเดียมต่ำ"

16.ตรวจความดันโลหิตทุกเดือน
คุณสามารถตรวจที่บ้านหากมีอุปกรณ์วัด โรคความดันโลหิตสูงที่ปล่อยทั้งไว้โดยไม่รักษาอาจทำลายหลอดเลือดในดวงตา

17.เปลี่ยนมาสคาราทุกสามเดือน
และเปลี่ยนเครื่องสำอางสำหรับทาตาชุดใหม่ทุกๆปีเพื่อป้องกันการสะสมของเชื้อแบคทีเรีย
อันเป็นสาเหตุสำคัญของการติดเชื้อบริเวณรอบดวงตา

18.สวมแว่นกันแดดเมื่อออกจากบ้าน
นอกจากช่วยป้องกันแสงอาทิตย์อันเจิดจ้าแล้ว ยังป้องกันตาแห้งจากลมพัดได้อีกด้วย

19.เลือกแว่นกันแดดสีใด
สีเทาเหมาะกว่ามีอำพัน เนื่องจากปัญหาสีผิดเพ้ยนน้อยที่สุดจึงปลอดภัยสำหรับสวมขับรถ

***ทุกข้อล้วนแต่สำคัญกับดวงตาของพวกเรานะคะ***

เครดิตจาก [You must be registered and logged in to see this link.]